La médecine moderne a apporté de nombreux progrès merveilleux, mais elle a également mis à mal notre bien-être physique.

Même s’ils considèrent les analyses, les diagnostics et les problèmes inexpliqués comme de simples exemples, ils ne sont pas en mesure de vous montrer le meilleur de ce que devrait être une vie saine et heureuse.

Pour ce faire, il faut regarder l’ensemble du corps et trouver la cause profonde pour véritablement apporter la guérison.

Vous entendrez peut-être le mot santé « holistique » et penserez immédiatement à la médecine chinoise ou aux pratiques orientales. Mais saviez-vous que cela va bien au-delà des simples systèmes de guérison individuels ? Bien que ces pratiques soient toutes pratiquées dans un état d’esprit holistique, elles ne constituent pas elles-mêmes le point de départ de cette ligne de pensée.

Si vous pouvez considérer votre personne dans son ensemble comme son corps, son esprit et son esprit, vous vivrez une vie plus heureuse basée sur le bien-être !

Prêt à découvrir comment bénéficier d’une santé optimale ?! Allons-y !

Santé et bien-être holistiques

L’approche holistique est, par nature, une méthode simple permettant de considérer une personne dans son ensemble. Et avec cette toile de fond, vous êtes en mesure de peindre un meilleur style de vie et un avenir meilleur pour vous-même et pour votre famille.

Au lieu d’examiner votre bien-être en « silos », en symptômes individuels ou en groupes uniques de systèmes physiques, vous reconnaissez que votre corps est plus complexe que cela !

Certaines pratiques de bien-être alternatives à considérer sont :

• Herboristerie
• Chiropratique
• Massage
• Thérapie
• Poses de yoga
• Méditation
• Acupuncture
• Nutrition
• Formation personnelle
• Pratiques médicales intégratives

La plupart des gens commencent à rechercher des pratiques médicales holistiques lorsqu'ils souffrent de douleurs chroniques ou ont des problèmes que la médecine occidentale ne prend pas pleinement en charge. Même si nous reconnaissons que vous devrez peut-être recourir à des pratiques médicales complémentaires pour vous aider à trouver une véritable guérison, trouver un professionnel de la santé intégrateur et faire des choix de vie holistiques peut vraiment vous aider !

Pourquoi la santé holistique est-elle importante ?

Nous savons que le climat change et que nos environnements regorgent de produits chimiques, notamment l’air, l’eau, les produits personnels et ménagers, ainsi que nos aliments ! Avec un mode de vie trépidant, nous sommes également davantage assis devant des écrans et ressentons davantage de stress et de fatigue. Avec toutes ces choses, il n’est pas étonnant que nous vivons avec davantage de symptômes non diagnostiqués et de problèmes auto-immuns chroniques !

Nous devons faire mieux, pour nous-mêmes, pour nos familles et pour notre avenir !

Nous allons examiner cinq éléments de la santé holistique, qui comprennent votre bien-être mental, émotionnel, spirituel, physique et social.

Ce sujet est TELLEMENT vaste que nous ne pouvons pas tout aborder, mais nous espérons vous donner les bases afin que vous soyez prêt à améliorer votre qualité de vie globale.

Bien-être émotionnel

Nous commençons par le bien-être émotionnel, car il s’agit d’un aspect souvent négligé et sous-priorisé du bien-être personnel. Lorsque nous bougeons, travaillons et partons tout le temps, comment pouvons-nous donner la priorité à ce que nous ressentons réellement - ou même savoir qu'il peut y avoir une meilleure façon ?!

Pour aider à soutenir le bien-être émotionnel —

1. Dites-vous que vous pouvez ralentir. Vous n’êtes pas obligé d’être tout le temps pour tout le monde. Même s'il est admirable d'assumer des responsabilités, si vous en assumez trop, vous vous sentirez épuisé et ne donnerez pas le meilleur de vous-même à tout le monde dans votre vie.
2. Encouragez la paix dans votre vie avec le hygge ou le bien-vivre à la maison. Si Covid nous a appris quelque chose, c'est l'importance de créer un espace pour bien se détendre en famille et entre amis.
   
   
   
3. Défiez les croyances limitantes . Vous connaissez les pensées, celles qui disent : « Je ne suis pas assez bien » ou « Je rêve trop grand ». Jetez un regard réaliste sur votre emploi du temps, vos passions et votre travail, et demandez-vous où vous pouvez vous associer et où vous pouvez avancer. Comprenez votre talent et évoluez en fonction de cela !
4. Pratiquez la pleine conscience. Vous pouvez trouver des exercices de respiration et bien plus encore pour vous aider à être présent et concentré.
5. Journal. La tenue d'un journal est une forme d'art qui revient parce qu'elle nous ralentit lorsque nous écrivons, nous aide à nous concentrer sur ce pour quoi nous sommes reconnaissants, et bien plus encore.
6. Favorisez le véritable repos dans votre vie en vous relaxant et en vous rétablissant .
7. Si vous remarquez que vous souffrez d'un trouble affectif saisonnier ou du blues hivernal, assurez-vous de vous exposer au soleil autant que possible, de passer du temps à l'extérieur et de faire de l'exercice aussi souvent que possible.

Bien-être mental

La partie suivante va de pair avec votre bien-être émotionnel. Le bien-être mental est le pont entre l’émotionnel et le physique. Notre santé mentale est influencée par nos émotions, mais elle dépend de la manière dont notre cerveau fonctionne et interprète les événements.

1. Si vous pensez avoir besoin de conseils ou d'une thérapie , faites-le. Vous ne pourrez jamais comprendre pleinement le pouvoir d’aider votre esprit à trouver la guérison tant que vous n’aurez pas suivi le processus.
2. Mettez votre cerveau au défi avec des défis de résolution de problèmes et restez actif.
3. Assurez-vous de consommer suffisamment d’acides gras oméga-3 pour soutenir votre fonction cérébrale.
4. Évitez l’alcool, la boisson, le tabac et l’excès de caféine. Toutes ces choses contribueront aux problèmes de bien-être mental.
5. Soutenir la santé intestinale. Vous avez peut-être entendu parler de la connexion intestin-cerveau, mais saviez-vous que les aliments que vous consommez peuvent certainement avoir un impact sur votre façon de penser et de ressentir ? Soutenez votre corps avec des aliments curatifs intestinaux .

Bien-être physique

Ok, nous sommes au centre du bien-être holistique – le côté physique.

À mesure que vous intégrez les aspects mentaux et émotionnels, ces habitudes physiques aideront à soulager vos symptômes physiques. Contrairement à la médecine occidentale, il n’existe pas de solution unique. Vous allez devoir essayer différentes choses pour voir si cela fonctionne pour votre corps.

Sachez simplement que vous êtes là pour le long terme, car votre corps peut avoir besoin de différentes choses à différents moments.

1. Le sommeil est si important. Assurez-vous de bien vous reposer en limitant l'exposition à la lumière bleue avant de dormir, pratiquez des soins personnels relaxants et intégrez éventuellement le sexe à vos routines du coucher si vous êtes dans une relation saine. Toutes ces choses peuvent vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin et à réparer dès la journée pour une santé globale.
2. Bouge ton corps. Assurez-vous de profiter d'au moins 30 minutes de moment chaque jour !
3. Profitez d'une alimentation riche en nutriments . Alors que les modes vont et viennent, mangez l’arc-en-ciel pour une santé optimale ! Faites en sorte que la majorité de vos nutriments proviennent de légumes et de fruits, en ajoutant des viandes élevées en pâturage biologique et des céréales biologiques (si vous le tolérez), et utilisez des thés , des adaptogènes , des suppléments et d'autres sources d'aliments entiers pour soutenir votre corps.
4. Limitez les aliments transformés et la consommation excessive de sucre ou de caféine . Trouvez autant que possible des sources d’énergie naturelles !
5. Trouvez les bons professionnels de la médecine intégrative pour vous aider à identifier ce dont votre corps a besoin si vous souffrez de symptômes de dysbiose intestinale, de problèmes auto-immuns ou d'anxiété. La bonne équipe peut vous aider à trouver un bien-être durable.
6. Choisissez autant que possible des produits durables. Limitez la charge chimique autour de vous dans votre maison, vos produits de soins personnels, vos produits féminins et bien plus encore ! Si vous avez besoin d'une cure de désintoxication occasionnelle , trouvez un système doux et travaillez sur des protocoles de désintoxication plus larges si nécessaire.

Bien-être social

À mesure que nous nous tournons vers l’extérieur, nous reconnaissons que notre vie sociale nécessite un entretien pour nous aider à minimiser notre niveau de stress ! Avoir un lien profond et sain avec les amis et la famille cultive le sentiment de communauté !

1. Prévoyez du temps pour établir des relations et des liens en personne. Qu'il s'agisse de servir dans des organisations bénévoles, des programmes, votre église ou des clubs, vous pouvez trouver « votre place » et vous épanouir en partageant avec les autres.
2. Donnez la priorité à votre conjoint, à vos enfants, à votre famille élargie et à vos amis, dans cet ordre. Souvent, nous donnons les pires parties de nous-mêmes à nos proches. Assurez-vous de donner la priorité à votre partenaire de vie !
3. Ne laissez pas les énergies négatives vous abattre. Si un proche ou un ami est en difficulté, ne laissez pas ses problèmes apporter un stress toxique dans votre vie. Soutenez les autres en les encourageant à trouver un bien-être holistique dans leur propre vie. Si votre partenaire est en difficulté, ayez une conversation honnête avec cette personne et demandez de l'aide ensemble. Rappelez-lui que vous les soutenez et les aimez et que vous souhaitez une existence plus saine pour vous deux !

Bien-être spirituel

Enfin, votre vie spirituelle joue sur votre bien-être. Si vous croyez en Dieu ou avez la foi, assurez-vous de pratiquer, d'apprendre et de grandir ! Vous pouvez le faire en —

1. Passer du temps dans la prière et l'action de grâce .
2. Lire et découvrir votre foi.
3. Servir les autres.
4. Passez du temps dans la nature , connectez-vous avec Dieu et profitez de la beauté qui vous entoure.

Sur la route du bien-être

Nous espérons que cette forme de guérison vous aidera à trouver un équilibre. C'est incroyable de voir à quel point vous pouvez développer votre bien-être personnel grâce à la connexion physique, mentale et spirituelle ! Cette approche de la santé peut vous aider à éviter les difficultés quotidiennes et à atteindre une santé et un bonheur optimaux.

À mesure que vous commencerez à éliminer le négatif et à vous concentrer sur le positif, vous découvrirez un voyage plus satisfaisant sur la voie de la santé holistique. Continuez à explorer des moyens supplémentaires pour vous aider à soutenir tout votre corps et à assurer votre bonheur futur !