Si vous cherchez à concevoir ou si vous êtes déjà enceinte, vous vous demandez probablement comment être la version la plus saine pour vous et votre bébé.

Bien vivre commence par limiter l’exposition de notre corps aux choses négatives. De notre état d'esprit et de notre santé mentale à la nourriture que nous mangeons ou à l'environnement dans lequel nous vivons, nous absorbons constamment .

Et les choses que nous absorbons autour de nous ont un impact sur l'avenir de notre enfant lorsque nous franchissons les premières étapes pour donner vie au monde. Voici quelques méthodes simples pour renforcer votre esprit et votre corps !

De la conception à la grossesse – Un voyage vers une fertilité saine

Il peut être intimidant au début de penser à la responsabilité, mais ne vous laissez pas inquiéter. Vous n’êtes peut-être pas un parent parfait pour votre enfant, mais vous serez le parent dont il a besoin !

Le simple fait de savoir et de comprendre comment préparer votre corps au succès vous aidera à aborder avec calme et confiance l'étape de la vie de bébé à laquelle vous approchez.

Voici dix choses que vous pouvez faire pour améliorer votre bien-être tout au long de votre parcours de fertilité et de grossesse !

Bien-être pour la fertilité

Si vous préparez votre corps à la grossesse, félicitations !

Vous et votre partenaire de vie approchez d’une période passionnante. Cela peut être un voyage pour certaines tandis que d’autres tombent enceintes du premier coup. Sachez que quelle que soit votre histoire, vous pouvez avoir foi et travailler sur votre santé et celle de votre futur enfant.

1. Déstressez votre vie.
   
   Votre esprit, votre corps et votre esprit sont tous connectés, ce qui a un impact sur votre corps et votre fertilité. Faites le point sur votre stress quotidien, votre anxiété et tout autre problème émotionnel.
   
   La tenue d'un journal, la gratitude, la méditation et la prière peuvent tous vous aider à soulager les tensions, mais vous devrez peut-être également prendre des mesures pour équilibrer vos hormones et aider votre corps à retrouver un état normal. Vérifiez si vous faites trop d'exercice, si vous buvez trop de caféine et si vous êtes entouré de personnes en bonne santé et qui vous soutiennent le plus. Trouver un équilibre dans tous ces domaines peut avoir un impact positif ou négatif sur votre fertilité.
   
   
2. Détoxifiez votre maison.
   
   Si vous n'avez pas été confronté à de nombreux problèmes de santé, vous ne réalisez peut-être pas que nos réglementations américaines autorisent beaucoup plus de produits chimiques toxiques dans les produits de nettoyage, les maquillages et les produits pour le corps, les suppléments et même les aliments que la majorité des pays européens.
   
   Jetez un œil à Think Dirty ou MADE SAFEⓇ pour certaines entreprises qui respectent des normes plus élevées. Tout dans votre corps contribuera à la croissance de votre bébé et vous voulez que ces éléments soient aussi exempts de produits chimiques que possible.
   
   
3. Déterminez vos objectifs nutritionnels.
   
   Beaucoup suggèrent de prendre une multivitamine pendant la fertilité et au-delà – et si vous ne mangez pas bien, cela peut certainement aider. Mais essayez de vous nourrir d’ aliments entiers et de plantes médicinales, adaptogènes et suppléments naturellement puissants . Votre corps vous en remerciera.
   
   Nous aimons boire des boissons saines qui aident notre corps à bien fonctionner – et le jus de céleri avec un filet de citron dès le matin aide le corps à se réinitialiser et offre un bénéfice fantastique au cycle féminin !
   
   
4. Commencez le suivi.
   
   Si vous avez besoin d’utiliser un tracker de fertilité pour concevoir, ce n’est pas aussi effrayant ou intimidant qu’on pourrait le penser. Comprendre le fonctionnement de votre col et savoir que votre corps est libérateur et vous donne plus de contrôle sur tous les aspects de votre cycle !
   
   
5. Parlez de vos questions.
   
   Si vous avez du mal à concevoir, il est peut-être temps de trouver un professionnel de la médecine naturopathe pour vous aider tout au long de votre conception.

Bien-être tout au long de la grossesse

Si vous êtes enceinte, vous pourriez être à ce point de choc, d'émerveillement, d'un peu de maladie et de beaucoup de joie nerveuse ! Vous ferez certainement face à des hauts et des bas en fonction de vos niveaux d'hormones, de votre nutrition, de votre énergie et bien plus encore, mais vous faites grandir votre tout-petit, et tout cela en vaudra la peine lorsque vous tiendrez ce précieux bébé dans vos bras.

Voici quelques façons d’aider votre corps à s’acclimater et à continuer de rester en bonne santé pendant la grossesse :

1. Limitez vos gras trans et profitez de graisses saines.
   
   Les gras trans sont les éléments les plus néfastes des aliments artificiels et transformés. Cela se produit lorsque de l’hydrogène est ajouté aux huiles végétales, les rendant solides à température ambiante. Beurk. Optez pour les avocats et les graisses naturelles dans les produits laitiers, la viande et le poisson élevés de manière biologique et durable.
   
   
2. Rester actif.
   
   Même s’il peut être tentant de se reposer tout le temps, votre corps a besoin de bouger. Vous vous préparez pour un marathon à la fin de votre grossesse – et avec cela, vous avez besoin d’endurance pour vous en sortir.
   
   Maintenez un niveau de mouvement modéré et augmentez votre fréquence cardiaque pour garder votre corps en bonne santé. Vous ne voulez pas en faire trop, mais n'arrêtez pas de marcher, de faire du yoga et de faire l'amour avec votre mari ! Toutes ces choses vous permettront de vous sentir bien et de rester en bonne santé pour votre plus grand défi physique à ce jour.
   
   
3. Coupez la caféine.
   
   C'est une période très difficile à faire, mais c'est mieux pour maman et pour bébé. Cela peut prendre quelques jours pour s'habituer au changement, mais souvent une tisane ou un chai peut vous aider à savourer quelque chose de chaud et à vous hydrater correctement sans vous sentir nerveux ou tomber en panne l'après-midi. Si cela s'avère difficile, passez à une tasse par jour, puis réduisez-la d'une once. Tu peux le faire!
   
   
   
   
4. Alimentez votre corps pour la digestion.
   
   Au lieu d’alimenter vos envies, trouvez une alimentation facile tout au long de la journée et recherchez un coup de pouce digestif chaque fois que vous le pouvez ! Le gingembre peut vraiment vous aider lorsque vous êtes dans une impasse et que vous ne vous sentez pas bien. Mais si vous êtes proactif en mangeant des aliments qui stabilisent la glycémie, vous pouvez éviter les accidents qui pourraient alimenter les déséquilibres hormonaux.
   
   
5. Écoutez votre corps.
   
   Si vous avez besoin de repos, faites une pause. Si vous avez besoin de bien-être mental, arrêtez ce que vous faites et tenez un journal ou faites des exercices de respiration. Si vous avez besoin de laisser échapper vos émotions, pleurez. Vous avez la permission aujourd’hui et chaque jour de prendre soin de votre corps comme vous prenez soin des autres !
   
   En tant que mères, nous sommes constamment au service, à l’action et à l’action – mais quel meilleur cadeau pouvez-vous offrir à vos enfants et à votre famille qu’une maman en bonne santé ?

Ami, tu peux le faire. Chaque jour est une nouvelle opportunité de bien vivre l’instant présent et d’être une version plus saine de vous-même. Nous vous encourageons à trouver le bien-être et la joie, en particulier dans les moments calmes du quotidien, alors que vous agrandissez votre famille et votre avenir.