5 Amazing Vitamins for Your Immune System

5 אַמייזינג וויטאַמינס פֿאַר דיין ימיון סיסטעם

אַה, פאַלן.

עס איז גאָרנישט ווי די קרוכלע געפיל אין די לופט, די שיינקייט פון טשאַנגינג פאָולידזש, אָדער די שטילקייט וואָס קומט ווען טעג אָנהייבן צו פאַרקירצן, און מיר באַלאַנסירן שולע, אַרבעט, מנוחה און קהל לעבעדיק.

אבער דעם סעזאָן איז נאָוטאָריאַס פֿאַר ילנאַסיז סטאַרטינג צו דערציען זייער מיעס קעפ. און מיט קאָראָנאַווירוס דאָ צו בלייַבן פֿאַר די לאַנג טערמין, מיר אַלע טריינג צו טאָן אונדזער בעסטער צו יקוויפּ אונדזער ללבער און אונדזער משפחות מיט די נוטריאַנץ וואָס מיר דאַרפֿן צו טרייוו.

טהאַנקפוללי, אונדזער ללבער זענען געזונט יקוויפּט צו קעמפן פרעמד ינוויידערז ווי מיר שטיצן אונדזער ימיון סיסטעמען מיט פודז רייַך אין וויטאַמינס און ביילאגעס ווי דארף!*

וויטאַמינס פֿאַר די ימיון סיסטעם

א באַלאַנסט דיעטע מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז און טעגלעך געניטונג אַרויס קענען העלפן דיין גוף קעמפן אַוועק פּאָטענציעל ינוויידערז און האַלטן איר שטאַרק ווען איר קעמפן אַ קראַנקייַט ווי פּראָסט קאַלט און פלו. כאָטש פודז קענען געבן אונדז דערנערונג, און די זון גיט וויטאַמין די, מיר נאָך וועלן צו נוצן וויטאַמין ביילאגעס, אַדאַפּטאָגענס און הערבאַלס צו פארשטארקן אונדזער ימיון געזונט.

דאָ זענען די בעסטער פודז פֿאַר אַ שנעל געזונט בוסט און עטלעכע ביילאגעס וואָס קענען העלפֿן דיין משפּחה צו בלייבן שטאַרק אין האַרבסט און ווינטער חדשים.

אַמייזינג וויטאַמינס דורך פוד קוואלן

ווי צו בוסט דיין ימיון סיסטעם געשווינד מיט וויטאַמינס

דאָ זענען פינף פון אונדזער באַליבסטע ימיון-בוסטינג וויטאַמינס אָדער מינעראַלס און זייער קוואלן!

    1. וויטאַמין C - עסן די רעגנבויגן און פאָקוס אויף אָרגאַניק סיטרוס, בעריז און גלאָק פּעפּערז! אויב איר ווילט צו העסאָפע, איר קענען נעמען 500 צו 2,000 מג פֿאַר פאַרהיטנדיק מיטלען. נאָר זיין זיכער דיין מאָגן קענען שעפּן עס, ווייַל עס קען פאַרשאַפן עטלעכע דיגעסטיווע יבערקערן און קען ביישטייערן צו די אַנטוויקלונג פון ניר שטיינער.

    2. וויטאַמין די - נעמען אַ גיין אַרויס איז אַ ריזיק מקור פון וויטאַמין די . דעם וויטאַמין העלפּס דיין גוף אַבזאָרבז קאַלסיום, לימאַץ אָנצינדונג און העלפּס צו וואַקסן סעלז. איר קענען אַרייַנציען עס דורך אַ לימיטעד נומער פון עסנוואַרג קוואלן וואָס אַרייַננעמען ייליק פיש (ווילד-געכאפט לאַקס און סאַרדינז), גראָז-פאסטעכער רויט פלייש און לעבער, און פריי-קייט אָרגאַניק יי יאָוקס. אויב איר באַקומען נישט גענוג וויטאַמין די, איר קענען צושטעלן אַ שטאַרק ימיון זעץ מיט אַ פּשוט וויטאַמין די העסאָפע. מענטשן און וואָמען קענען ינדזשעסט 2-3,000 IUs פֿאַר רעגולער וישאַלט אין האַרבסט.

    3. וויטאַמין ב 6 - דאָס איז אַ שטאַרק וויטאַמין וואָס העלפּס ווי אַ באַלעבאָס פון גוף פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט דיין ימיון סיסטעם. עטלעכע פודז צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע זענען רינדערנס לעבער, טונפיש, לאַקס, טשיקקפּעאַס, טונקל ליפי גרינז און bananas. וואָמען דאַרפֿן בלויז 1.3 מג, אַזוי איר קענען באשטימט פאָקוס אויף דערנערונג פֿאַר דעם וויטאַמין.

    4. וויטאַמין E - דאָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס דיין גוף ויסמיידן בלוט קלאַץ און שטיצט די ימיון סיסטעם. איין לעפל פון ווייץ גערמע ייל גיט 135% פון דיין טעגלעך ינטייק. אָבער זונרויז זאמען, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, פּינאַץ, לאַקס און אַוואָקאַדאָ אויך פאָרשלאָגן אַ גוט סומע פון ​​דעם וויטאַמין.

    5. צינק - אַ שטאַרק ימיון-בוסטינג מינעראַל, צינק העלפט קעמפן ינפעקציע און היילן קאַץ און ווונדז. איר קענען אַרייַנציען צינק דורך גאַנץ גריינז, רוי מילכיק פּראָדוקטן, ויסטערז, רויט פלייש, אָף און ניסלעך.

באָנוס וויטאַמין! מיר קען נישט סוף דעם רשימה אָן דערמאָנען אַ אָפט אָוווערלוקט וויטאַמין פֿאַר ימיון געזונט, וויטאַמין א ! עס איז אַ סופּער אַנטיוויראַל וואָס פייץ קעגן אָנצינדונג און ווירוסעס. מיר האָבן געוויינט עס אין אונדזער היים פֿאַר ימיון שטיצן, פייטינג ווירוסעס (אפילו וואָרץ!), און פֿאַר היילונג קאַוויטיז. פאַנטאַסטיש עסנוואַרג קוואלן אַרייַנגערעכנט דאָרש לעבער ייל און לאַקס, האַלב לעבער פון פּאַסטשער אויפשטיין אַנימאַלס אַרייַנגערעכנט קו, הינדל, קאַטשקע, טערקיי, שעפּס, ציג, ווי געזונט ווי קעראַץ און זיס פּאַטייטאָוז.

אנדערע וועגן צו שטיצן דיין ימיון סיסטעם

וויטאַמינס, מינעראַלס, אַדאַפּטאָגענס און הערבאַלז קענען אַלע שטיצן דיין ימיון פונקציע ווען פאָוקיסינג אויף אַ האָליסטיק וועללנעסס רוטין. דאָ זענען די שפּיץ יקערדיק נוטריאַנץ צו פאָקוס אויף פֿאַר ימיון וועללנעסס.

  1. וויטאַמינס. כאָטש וויטאַמינס קענען נישט היילן קראַנקייַט, זיי קענען פאַרמייַדן קרענק און יקוויפּ דיין גוף צו העלפן קעמפן קעגן ינפעקציע.

  2. שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ . געפונען אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז, העלפן דעם גוף צו צאַמען "פריי ראַדאַקאַלז," אָדער טאַקסאַנז וואָס קענען שעדיקן דיין דנאַ. פילע פודז וואָס זענען הויך אין וויטאַמינס C + E זענען אויך הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. טראַכטן גרין וועדזשיז, בעריז, קאַווע, מילגרוים און סיטרוס!

  3. גוט שטיצן מיט פּרעביאָטיקס, פּראָביאָטיקס און פּאָסטביאָטיקס. פון קאָמבוטשאַ און קעפיר צו גאַנץ גריינז און פירות און וועדזשטאַבאַלז, דיין גוף דאַרף געוויינטלעך אַלקאַליין און געזונט אַסידיק פודז צו העלפן דיין גוף פונקציאָנירן געזונט. פון מאַרך און גייַסטיק וועללנעסס צו דיין ימיון סיסטעם, דיין דיגעסטיווע סיסטעם פיעסעס אַ שליסל ראָלע.

  4. אַדאַפּטאָגענס און הערבאַלס פֿאַר וועללנעסס . ערבאַל מעדיצין און אַדאַפּטאָגענס האָבן לאַנג שוין געניצט אין אנדערע קאַלטשערז צו העלפן דעם גוף היילן. מיר האָבן לעצטנס געזען אַ היפּש פאָקוס אויף עלדערבעררי און אַשוואַגאַנדהאַ און אנדערע אַדאַפּטאָגענס. מיר ליבע די נאַטירלעך וועללנעסס אגענטן און נוצן זיי אין אונדזער וועללנעסס טיז פֿאַר וואָמען.
  5. אנדערע האָליסטיק געוווינהייטן צו שטיצן דיין גוף . פון געניטונג צו קלערן, איר קענען נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועללנעסס רוטינז צו העכערן וועלנאַס יעדער טאָג.

מיר האָפן אַז דורך די וויטאַמינס פֿאַר דיין ימיון סיסטעם און אנדערע נוטריאַנץ, איר וועט געפֿינען איר פילן בעסער און פילן מער זיכער צו צוגאַנג די האַרבסט און ווינטער חדשים מיט דיין משפּחה!

* מיר רעקאָמענדירן אַז איר באַראַטנ זיך מיט אַ קוואַלאַפייד כעלטקער פּראַקטישנער איידער איר אָנהייבן אַ נייַע רעזשים פון ביילאגעס אָדער ערבאַל / אַדאַפּטאָגעניק פּראָדוקטן, ספּעציעל אויב איר זענט שוואַנגער, שוועסטערייַ אָדער אויף קיין מעדאַקיישאַנז. די סטייטמאַנץ זענען נישט עוואַלואַטעד דורך די FDA. דער פּראָדוקט איז נישט בדעה צו דיאַגנאָזירן, מייַכל, היילן אָדער פאַרמייַדן קיין קרענק.

You Might Also Enjoy

ווי צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון וואַדזשיינאַל אַטראָפי
ווי צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון וואַדזשיינאַל אַטראָפי
צי איר ווילן צו לערנען מער וועגן דעם פרויען ס געזונט אַרויסגעבן? דער פירער וועט ברעכן אַראָפּ וואַדזשיינאַל אַטראָפי ז, סימפּטאָמס און טריטמאַנץ.
Read More
די פֿאַרבינדונג צווישן גוט געזונט און האָרמאָנאַל באַלאַנס
די פֿאַרבינדונג צווישן גוט געזונט און האָרמאָנאַל באַלאַנס
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דעלוו אין די טיף שייכות צווישן די צוויי וויטאַל אַספּעקץ פון אונדזער וווילזייַן. האַלטן לייענען צו אַנטדעקן ווי די ינערלעך סיסטעמען ינטערטוויין און וואָס האַלטן זיי אין האַר
Read More