Why Self-Care is Essential during Pregnancy

Pourquoi prendre soin de soi est essentiel pendant la grossesse

La première grossesse d'une femme est toujours excitante, mais trop peu de gens voient l'incertitude qui la sous-tend. Vous commencez peut-être à ressentir certains des effets secondaires pas si glamour, comme ne pas rentrer dans votre jean ou ne pas faire d'essence. Nous sommes ici pour vous dire que tout cela est normal et que, surtout, tout va bien.

Chaque femme éprouvera des sentiments différents à l’égard de sa première grossesse. En tant que mère, vous devez tout faire pour prendre soin de votre bébé. Mais en tant que femme, il est également crucial de prendre soin de soi.

La grossesse holistique consiste à prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit. Voici pourquoi vous devriez adopter une approche holistique de votre grossesse.

Vivez une grossesse en bonne santé

L’aspect physique d’une grossesse holistique implique une alimentation saine et de l’exercice. Ces deux éléments peuvent jeter les bases de votre grossesse et de votre rétablissement par la suite.

Votre corps traversera de nombreuses choses différentes pendant la grossesse. Certains changements physiques seront temporaires, tandis que d’autres pourraient être là pour rester. Quoi qu’il en soit, une grossesse holistique garantira que vous restez dans la meilleure santé physique possible.

Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle une femme ne devrait pas trop bouger pendant la grossesse. Cependant, l’exercice est bon pour vous et pour le bébé. L'exercice régulier peut prévenir l'apparition d'un excès de poids.

Cela peut soulager les maux de dos et vous aider à mieux dormir. L’exercice peut également rendre le processus d’accouchement beaucoup plus facile. Il est préférable de faire des exercices légers, mais vous pouvez également vous lancer dans des activités plus intenses si votre professionnel de la santé vous le permet.

Prendre soin de soi consiste à encourager les femmes à savourer leurs aliments préférés. Cependant, il s’agit également de choisir des aliments sains et riches en nutriments. Cela aidera votre corps à répondre aux exigences de la grossesse.

Évitez toute intervention médicale

8% des mères subissent des complications pendant la grossesse. Certaines de ces affections, si elles ne sont pas traitées, peuvent nuire à la mère ou au bébé.

La plupart des femmes traversent leur grossesse sans problème, mais en tant que nouvelle mère, presque tout peut ressembler à une menace. C'est là qu'interviennent les pratiques de soins personnels. Prendre soin de soi pendant la grossesse signifie se soumettre à des examens réguliers auprès d'un prestataire de santé en qui vous avez confiance.

Il est essentiel de se rappeler que ce n’est pas seulement pour le bien de votre bébé mais aussi pour vous. Les échographies sont là pour détecter tout problème à un stade précoce afin de garantir une grossesse sûre et saine.

Les soins personnels peuvent également impliquer des vitamines de grossesse ou d'autres thérapies, comme le massage. Certaines peuvent pratiquer diverses postures d’accouchement ou techniques de respiration.

Apprenez à vous aimer

Si vous vous sentez anxieuse ou incertaine au sujet de votre grossesse, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seule. 7% des femmes souffrent de dépression pendant la grossesse. La grossesse occupe neuf mois de votre vie et vous vous sentirez forcément triste pendant certains de ces jours.

Vous pourriez en avoir assez des nausées matinales ou être frustré de manquer de vêtements qui vous vont. Vous pourriez même vous inquiéter de savoir si vous serez une bonne mère pour votre bébé.

C'est pourquoi il est essentiel d'avoir un système de soutien pendant votre grossesse. Il peut s'agir de votre partenaire, de votre meilleure amie, de votre mère ou même d'un thérapeute. Faire l’effort de passer du temps de qualité avec les personnes que vous aimez peut faire des merveilles pour votre santé mentale.

Si vous vous sentez conscient de votre image corporelle, organisez un rendez-vous. Vous pouvez acheter des masques hydratants pour votre ventre qui grossit et passer une petite journée au spa à la maison.

Améliorez vos relations

La première grossesse d'une femme est souvent la plus importante car elle entraîne de grandes répercussions dans la vie des deux parents. Après l’accouchement, vous n’aurez peut-être pas autant de temps libre pour vos amis et votre famille. Vous et votre partenaire pourriez être plus occupés par le travail ou les activités liées à l’éducation des enfants.

Cela conduit souvent à un sentiment d’isolement et aggrave les symptômes de la dépression. Pendant votre grossesse, il est essentiel de réaménager votre dynamique sociale. Cela garantit que vous et vos proches êtes bien préparés à ce grand changement.

S'il ne s'agit pas de votre première grossesse, parlez-en d'abord à vos autres enfants. Faites-leur savoir qu'ils accueilleront un nouveau membre de la famille dans quelques mois.

Donnez la priorité à votre santé émotionnelle

La grossesse n'entraîne pas seulement des changements physiques. Les sautes d'humeur sont un symptôme courant de la grossesse, et ne pas pouvoir contrôler ses émotions peut être frustrant. Quand les gens disent que le stress est mauvais pour les femmes enceintes, ils ne parlent pas du stress physique.

Le stress émotionnel peut avoir des effets néfastes sur votre corps et sur le bébé que vous portez. Le stress peut affaiblir l’immunité et augmenter votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque.

La grossesse est une expérience d’apprentissage, alors trouvez de nouvelles façons de gérer vos émotions de manière saine. Cela peut prendre la forme de yoga, d’un marathon de cinéma ou d’exercices légers.

Transformation spirituelle

Une grossesse holistique consiste à se donner la priorité. Outre votre santé physique et mentale, vous pourriez également avoir des problèmes à résoudre sur le plan spirituel. Ceci est un rappel de réfléchir sur vous-même et sur votre rôle dans le monde.

Vous êtes mère maintenant, mais cela ne représente pas entièrement qui vous êtes. Vous êtes une personne avec des rêves, des objectifs et des peurs, et il est important de vous en souvenir. Vos valeurs peuvent jouer un rôle important dans la structuration de vos attentes et de vos expériences.

La grossesse peut vous changer, et il est crucial que vous l'acceptiez. Les soins personnels spirituels peuvent impliquer la méditation, la tenue d’un journal ou la visite de votre église locale.

Récupération plus rapide après l'accouchement

L’accouchement n’est pas facile et il est rarement rapide. De la douleur est attendue, mais le stress combiné aux changements physiques et hormonaux peut vous exposer à un risque plus élevé de dépression.

Prendre soin de votre bien-être vous prépare au succès. Sur le plan émotionnel et mental, vous avez mis en place les systèmes de soutien nécessaires pour vous remettre sur pied. Si vous avez déjà fait de l'exercice pendant votre grossesse, vous pourrez bouger en un rien de temps.

Grossesse holistique : un guide pour les soins personnels des femmes

Une grossesse holistique consiste à prendre soin de soi dans tous les aspects de la vie. La grossesse s'accompagnera de quelques obstacles ; si c'est votre première, la transition vers la maternité ne sera pas facile. Ces conseils de soins personnels sont là pour vous préparer à un nouveau chapitre de votre vie et aux changements qu’il pourrait apporter.

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