Pink Menstrual Cup in floral carrying bag

Comment utiliser une coupe menstruelle en 8 étapes faciles

D'accord. Donc, vous venez de recevoir votre tasse par la poste et vous êtes légèrement excité, légèrement nerveux, et vous êtes à 100% dans la zone "Qu'est-ce que j'ai fait mais ça pourrait être bien".

Femme pensant à la coupe menstruelle

Nous y sommes allés.

L’une des choses les plus effrayantes lorsqu’on essaie quelque chose de nouveau est l’inconnu. Alors aujourd’hui, nous couvrons tout ce à quoi nous pouvons penser sur la façon dont vous utilisez une coupe menstruelle !

Voici tout ce que vous devez savoir, de la façon de gérer votre premier essai d'insertion et de retrait — aux 8 étapes d'utilisation de la tasse ! Éliminons le facteur peur et donnons-nous tout ce dont vous avez besoin pour vaincre ce nouveau soin menstruel que vous essayez.

Conseils pour insérer une coupe menstruelle pour la première fois

Trouvez le bon moment. C'est excitant et angoissant d'essayer quelque chose de nouveau, alors pour vous donner le plus de chances de réussir, prévoyez un moment calme avec jusqu'à 30 minutes pour vous habituer à votre nouveau système de soins menstruels.

Se détendre. Si vous vous sentez agité, assurez-vous de respirer profondément avant, pendant et après votre séance d'entraînement. N'ayez pas peur de « perdre » la cupule : votre vagin n'a qu'une marge de manœuvre limitée et la tige est là pour vous aider à la retirer !

Pour vous aider à vous sentir pleinement préparé, lisez le « comment faire » inclus avec votre coupe, prenez peut-être un bain, puis essayez d'insérer votre coupe menstruelle. Considérez-le comme un moment pour prendre soin de vous, apprendre et grandir en tant que femme.

Femme relaxante

Faites connaissance avec la Coupe et avec vous-même. Il est utile d'avoir un peu de connaissances sur votre anatomie personnelle pour que la coupe soit bien ajustée et bien fermée. La coupe menstruelle doit être placée confortablement juste en dessous de votre col de l'utérus. La position et la forme de votre col auront un impact sur son ajustement et la distance qu'elle occupera dans la tige pendant vos règles.

Si vous souhaitez vérifier où se trouve votre col de l'utérus , insérez simplement votre index et recherchez quelque chose qui ressemble au bout de votre nez. Si vous pouvez l'atteindre facilement, vous ne devriez avoir aucun problème avec aucune coupe et vous serez peut-être plus à l'aise pour couper la tige. Si votre col est un peu plus haut, vous souhaiterez peut-être obtenir une taille plus grande et conserver la tige.

Remarque : Pendant vos règles, votre col est plus bas et plus ouvert qu'à d'autres moments de votre cycle.

Testez-le avant vos règles. Pour comprendre le fonctionnement de la coupe, sans sang, vous voudrez peut-être vous procurer un lubrifiant (le gel d'aloe vera 100 % pur est une excellente option naturelle) et essayer d'insérer la coupe sans gâchis.

Prenez quelques respirations profondes et détendez-vous. Détendre vos muscles rendra les choses beaucoup plus fluides.

Comme tout ce qui touche à la période, le poste compte ! Essayez de vous asseoir ou de vous accroupir pour voir ce qui vous convient le mieux. Vous devrez peut-être vous entraîner à l'insérer plusieurs fois pour obtenir la meilleure sensation.

Pendant vos règles. Accordez-vous un peu de grâce lorsque c'est la première fois que vous insérez la coupe pendant vos règles. Sachez que vous essayez quelque chose de nouveau auquel il faudra un certain temps pour s'y habituer ! Préparez-vous avec des lingettes pour vos mains et une bouteille d'eau pour rincer la tasse si un évier n'est pas très proche.

Au début, vous pouvez utiliser un protège-slip pour vous assurer que l'étanchéité est bonne et qu'il n'y a pas de fuite. Une fois que vous avez trouvé le bon ajustement et que vous vous êtes habitué à utiliser la coupe, vous ne devriez plus avoir besoin de rien d'autre pour la protection menstruelle.

Assurez-vous de nettoyer votre tasse quotidiennement et si vous constatez un écoulement inhabituel ou si vous remarquez une odeur, arrêtez d'utiliser la tasse, car cela pourrait signaler une prolifération de levures ou de bactéries. Avec des soins appropriés, la plupart des femmes n’auront jamais de problème avec cette solution de soins menstruels .

Retrait de la coupe pour la première fois

Se détendre. C'est un thème courant, mais il convient de le noter encore une fois : il suffit de prendre quelques respirations profondes pour aider votre corps à se détendre lorsque vous essayez de retirer la coupe pour la première fois.

Relâchez l'aspiration. Pour briser la succion, pincez simplement les deux côtés de la tasse avec votre pouce et votre index. Si vous utilisez notre gobelet Easy-Empty , vous devrez vous assurer que la perle est en position haute avant de pincer le gobelet.

Basculez doucement. Pour le retirer, secouez simplement la tasse d'avant en arrière jusqu'à ce que vous l'ayez complètement retirée. À ce stade, vous pouvez verser l'excès de sang dans les toilettes, l'essuyer avec du papier de soie et le placer dans un endroit hygiénique jusqu'à ce que vous puissiez bien le laver.

Si vous sentez que vous avez du mal à récupérer la tasse, rappelez-vous qu'elle n'a nulle part où aller et que vous pouvez la retirer. Vous pouvez essayer une autre position, pincer la tasse avec une prise plus ferme et prendre votre temps pour la retirer. En quelques jours, vous devriez vous sentir comme un pro !

Étapes pour utiliser votre coupe menstruelle

1. Désinfecter
Avant d'utiliser votre nouvelle tasse, faites bouillir de l'eau, retirez du feu et laissez la tasse reposer dedans pendant environ 5 minutes. Assurez-vous que le silicone ne touche pas de métal ou une surface qui pourrait fondre ou l'endommager. Vous souhaiterez peut-être avoir une tasse dédiée pour désinfecter votre tasse. Versez simplement l’eau bouillante sur la tasse dans la tasse et laissez-la reposer jusqu’à ce qu’elle refroidisse.

2. Lavez-vous les mains
La propreté est TELLEMENT importante lorsqu’il s’agit d’utiliser cette forme de soins menstruels. Assurez-vous de vous laver les mains avant et après chaque fois que vous touchez votre tasse.

3. Rincez et lavez la tasse
Du lavage au stockage, assurez-vous d’avoir à portée de main un excellent savon sans parfum, sans antibactérien et sans huile – pensez à une barre biologique non parfumée ou à quelque chose de liquide, gratuit et clair.

Avant d'utiliser la tasse et une fois par jour pendant l'utilisation de la tasse, vous devrez la laver et la rincer correctement. Il peut être utile de réaliser cette étape sous la douche.

4. Pliez la tasse
La plupart des gens apprécient le pli C de base ou le pli Punch Down, qui crée une jolie petite pointe d'insertion, mais si vous recherchez quelque chose de plus confortable, vous pouvez explorer avec quelques formes supplémentaires ! Voici quelques plis différents à essayer :
6 plis de coupe menstruelle que vous pouvez essayer pendant vos règles
5. Insérez la tasse
Tenez fermement la coupe dans une main et localisez doucement votre ouverture vaginale avec l'autre. Dirigez la coupe vers la base de votre colonne vertébrale, légèrement inclinée vers le haut. Insérez et retirez doucement vos doigts lorsque vous sentez que la tasse est dans une bonne position.

Saisissez fermement la base et faites-la pivoter doucement en effectuant un cercle complet. Vous pouvez ressentir ou entendre un « pop » lorsqu'il s'ouvre et forme un joint dans le canal vaginal. Vous pouvez vérifier s'il est scellé en palpant si la coupe est ronde et lisse, sans aucun pli. Vous pouvez également essayer doucement de déplacer la tige pour voir si la coupe bouge.
Vérifier que votre cupule est bien scellée autour du col et non sur le côté - la première raison des fuites ! - insérez votre doigt le plus long après avoir inséré votre cup pour palper votre col. Si vous sentez quelque chose de ferme et de bosselé sur le côté de votre coupe, poussez légèrement la coupe pour vous assurer qu'elle se trouve autour du col plutôt que sur le côté. Voyez ce que nous voulons dire dans l’image ci-dessous.
Positionnement correct et incorrect de la coupe menstruelle
S'il est confortable, lisse et ne bouge pas, faites une petite danse joyeuse ! Vous l'avez fait !

6. Porter et ajuster
Vous serez peut-être plus curieux au début et souhaiterez vérifier votre tasse plus souvent pour être sûr que vous n'êtes pas sur le point de la déborder. C’est très bien et tout cela fait partie de l’apprentissage d’en savoir plus sur votre corps !
En moyenne, vous devriez pouvoir tenir 8 à 12 heures complètes avec des tasses ordinaires et encore plus longtemps avec notre tasse Easy-Empty , qui peut être vidée sans avoir besoin de la retirer.

7. Supprimer et vider
C’est peut-être l’étape la plus effrayante, mais heureusement, nos deux options la rendent un peu plus agréable !

Bien qu'il soit plus confortable et plus pratique de vider la tasse à la maison, vous souhaiterez peut-être avoir des lingettes et/ou une bouteille d'eau avec vous lorsque vous êtes en déplacement au cas où vous deviez vider votre tasse dans des toilettes publiques.

La Coupe Simplicité ou Autres Tasses Traditionnelles
Lorsque vous êtes assis ou accroupi, vous devrez pincer la base de la tasse pour briser la succion – sans jamais tirer sur la tige – et la balancer lentement d'avant en arrière jusqu'à ce que vous la retiriez. Videz le sang dans les toilettes, rincez si vous le pouvez, essuyez et réinsérez.

Le gobelet Easy-Empty™
Si vous portez notre coupelle de valve exclusive , vous pourrez pincer la perle vers le haut pour libérer le contenu dans les toilettes et pincer la perle vers le bas pour fermer la valve et restaurer une protection sans fuite.
Coupe menstruelle facile à vider

Retirez-le une fois par jour pour laver la tasse avec de l'eau savonneuse (peut-être pendant votre douche pour faire simple). Et c'est tout! Une façon sans tracas de gérer vos règles.

8. Désinfecter
Une fois vos règles terminées, lavez-les bien, désinfectez-les, séchez-les complètement et conservez-les dans un sac en tissu dans un endroit de stockage non scellé, pour permettre à l'air de continuer à circuler.

S'habituer à votre nouvelle routine de soins menstruels

La coupe change la vie.

Quand on est capable de vaquer à ses occupations quotidiennes et de ne s'arrêter qu'une à deux fois par jour pour vérifier, nettoyer et changer sa tasse, la vie est belle ! Au lieu de jeter des kilos de coton et de plastique souillés et transformés sous forme de serviettes et de tampons, vous pouvez désormais cocher un autre changement écologique qui vous fait littéralement gagner du temps et de l'argent.

Chaque personne est unique et vous avez peut-être d'autres questions qui ne sont pas abordées dans ce « comment faire ». N'hésitez pas à contacter vos sympathiques experts en soins menstruels Femallay pour partager vos questions ou préoccupations ! Nous sommes là pour vous aider à vous habituer à votre nouvelle routine de soins menstruels !

Et enfin, partagez vos réussites sur les réseaux sociaux en utilisant #femallay ou en envoyant un message à hello@femallay.com !

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