Constipation, Women's Hormones, and How to Heal Your Gut

פאַרשטאָפּונג, וואָמען ס כאָרמאָונז, און ווי צו היילן דיין קישקע

אונדזער פּראַסעסט און שנעל-פּייסט אַרבעט, היים און געזעלשאַפטלעך פאדערונגען האָבן פארוואנדלען אונדזער רעגולער דיייץ, געניטונג פּאַטערנז און לייפסטיילז. און ווי מיר האָבן ווערן אַ ינקריסינגלי סטיישאַנערי, ינקריסינגלי קראָכמאַל און פּראַסעסט צוקער-פאסטעכער מענטשן, מיר האָבן אויך דיסקאַווערד אַז אונדזער קישקע געזונט גלייך ימפּאַקץ אונדזער געזונט און וועלנאַס.

איר קען זיין אַסקינג ווי צו היילן דיין קישקע ווייַל פון אַלע די וואונדער וואָס אָנווייַזן אַז עס איז דער וואָרצל אַרויסגעבן. און ווען איר זענט סעראַונדאַד דורך אַ וועלט פון פּאָטענציעל דיגעסטיווע געזונט פּראָבלעמס, די אַרבעט קען זיין אַ ביסל סקערי אין ערשטער.

אויב איר האָט פּונקט סטאַרטעד קוקן אין גוט געזונט - טאָן ניט באַקומען אָוווערוועלמד! הערן צו דיין גוף און וויסן אַז איר קענען געפֿינען סאַלושאַנז צו גרינגער מאַכן דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט .

ווי צו היילן דיין קישקע

טאַקע די ליבע-האַס שייכות מיט אונדזער בעליז. מיר דאַרפֿן דעם פּלאַץ צו פּראַסעסינג נוטריאַנץ, פירן די 300-500 מיקראָ-ביאָמע מינים וואָס לעבן אין אונדזער ללבער, און ברענוואַרג אונדזער ללבער 24 שעה, זיבן טעג אַ וואָך.

אָבער פֿאַר אַזוי פילע פרויען, עס איז אַ ראָולערקאָוסטער פון פאַרשטאָפּונג און קראַמפּינג צו עקל און פרייַ סטולז. ניט קיין ענין ווי "געזונט" איר עסן אָדער וואָס איר טאָן, איר קען נאָך זיין סטראַגאַלינג מיט ווי איר פילן און וואָס איר קענען נישט באַקומען אויס פון די דיגעסטיווע רוט.

מיר וועלן גיין איבער וואָס די דיגעסטיווע געזונט פון אַ פרוי איז אַזוי וויכטיק, וואָס מיר געראַנגל מיט אונדזער מאָגן, ווי אונדזער דיגעסטיווע סיסטעמען זענען ימפּאַקטיד דורך כאָרמאָונז, און וואָס איר קענען טאָן צו העלפן דיין גוף.

פארוואס איז גוט געזונט אַזוי וויכטיק?

גוט געזונט איז ינקריסינגלי אין די פּרויעקטאָר ווייַל עס אַפעקץ אַזוי פילע פאַרשידענע גשמיות סיסטעמען. אונדזער קישקע געזונט אַפעקץ -

  • אונדזער ימיון סיסטעמען
  • דיגעסטיווע חולאתן ווי יבד און יבס
  • צוקערקרענק
  • קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט
  • הויט ישוז ווי עקזעמאַ
  • ענדאָוקריין און כאָרמאָונאַל ישוז
  • הויפט נערוועז סיסטעם, שטימונג און גייַסטיק געזונט
  • אַוטאָיממונע קרענק
  • ראַק אַנטוויקלונג

ווייַטער פון אונדזער אייגענע גשמיות געזונט, מיר אויך פּראַל אויף אונדזער קינדער ס וועלנאַס דורך אונדזער ינטעסטאַנאַל פלאָראַ. אויב איר זענט אין די קינד אַנטוויקלונג יאָרן, זיין זיכער אַז איר באַגרענעצן דיין צוקער ינטייק, עסן גאַנץ פירות און וועדזשיז, און נעמען הערבאַלס און פּרעביאָטיק ביילאגעס און פּראָביאָטיקס צו פּלאָמבירן די גאַפּס.

פארוואס טאָן מיר געראַנגל מיט גוט געזונט?

אונדזער דיגעסטיווע סיסטעמען זענען ינקרעדאַבלי קאָמפּליצירט, און איר קענען פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו פאָרשונג די פאַרשידן סטריינז פון באַקטיריאַ, פּראָביאָטיקס, און די ווי. עס איז אַ ברייט קייט פון וואָס איז געהאלטן נאָרמאַל אָדער רעגולער באָוועל מווומאַנץ - אָבער אויב דיין סטראַגאַלינג ימאָושנאַלי און פיזיקלי און פילן ווי דיין דיגעסטיווע סיסטעם ס וואָעס זענען אין דער וואָרצל, עס איז רובֿ מסתּמא אַ קשר.

די דיגעסטיווע סיסטעם איז סיסטעם קאָנטראָל פֿאַר אונדזער ללבער פון טאָג איין. פון ווען אַ בעיבי וואקסט אין וויטראָ און איז געבוירן, צו ווען זי ינדזשעסטז מאָם ס ברוסטמילק און דעמאָלט נעמט איר ערשטער ביס פון עסנוואַרג, זייער מיקראָ ביאָמע איז גראָוינג. דיין קישקע געזונט איז געגרינדעט דורך טינגז אויס פון דיין קאָנטראָל - אָבער איר קענען טאָן עפּעס צו העלפן דיין קישקע געוויינטלעך היילן און וואַקסן אין געזונט.

גוט דיסביאָסיס איז אַ פּערסיסטענט ימבאַלאַנס פון דיין באָכער ס מיקראָביאָמע. מאל, אַ קראַנקייַט אָדער עטלעכע לעבן ענדערונגען קענען פּראַל דיין גוף פֿאַר אַ בשעת איידער קערעקטינג זיך. אבער מאל, דיין גוף געץ סטאַק אין דעם רוט.

ווען איר לעבן מיט אַ אָוווערגראָוסט פון שלעכט באַקטיריאַ, איר קען געפֿינען זיך סטראַגאַלינג מיט דיגעסטיווע יבערקערן און פילע אנדערע גשמיות ישוז. עטלעכע ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען -

  • עסן העכסט פּראַסעסט פודז
  • ינדזשעסטינג קעמיקאַלז פון אַנוואַשט פּראָדוקטן
  • כעמישער אַבזאָרפּשאַן דורך די סוויווע
  • גענומען אַנטיביאַטיקס
  • האַלטן הויך לעוועלס פון דרוק און דייַגעס

לעסאָף, מיר געראַנגל מיט אונדזער דיגעסטיווע שעטעך געזונט ווייַל פון זאכן וואָס זענען ביידע אין און אויס פון אונדזער קאָנטראָל. אָבער איר קענען קלייַבן צו פֿאַרבעסערן דיין לייפסטייל און וועלנאַס רוטינז צו העלפן דיין גוף פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.

קענען כאָרמאָונז ווירקן דיין געדערעם?

כאָרמאָונז און קישקע געזונט זענען טשיקאַווע זאכן. אַ אַנכעלטי קישקע קענען ביישטייערן צו אַנסטייבאַל כאָרמאָונז און אַ פאַרגרעסערן אין קאָרטיסאָל אָדער דרוק. אָבער צוגעלייגט דרוק און דייַגעס קענען אויך גרונט מאָגן ישוז. כאָטש מיר טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין די קאַנעקשאַנז צווישן אונדזער קישקע און אונדזער סייכל, מיר וויסן אַז זיי זענען ינטרינסיקאַללי פארבונדן .

קענען ווייַבלעך פּראָבלעמס גרונט דיגעסטיווע פּראָבלעמס?

ווי מיר נאָר דערמאנט, אונדזער כאָרמאָונז און אונדזער דיידזשעסטשאַן זענען ינטערטוויינד. אַזוי איר קען באַמערקן אַ סלאָוד סיסטעם, מער פאַרשטאָפּונג און בלאָוטינג - אָדער פרייַ סטולז און געוואקסן פלאַטולענסע - דיפּענדינג אויף עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס.

דאַנקען דיר ווידער, די צייט פון די חודש!

פֿון דיין פּעריאָד צו פּערימענאָפּאַוז און ווייַטער, עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון גלייך ווירקן ווי איר פילן. פּראָודזשעסטעראָון קענען מאַכן איר אָדער פילן פאַרשטאָפּט אָדער געבן איר שילשל. עס איז אויך די האָרמאָנע וואָס מאכט איר באַגערן צו שאָקאָלאַד און סוויץ, וואָס וועט פּאַמעלעך די דיידזשעסטשאַן.

און עסטראָגען העלפט האַלטן דיין דרוק ענטפער אָדער קאָרטיסאָל נידעריקער און מאַך טינגז דורך דיין דיגעסטיווע סיסטעם.

אַזוי ווען איר שלאָגן די לעצטע צוויי וואָכן פון דיין צייַט און עסטראָגען טראפנס, איר קען באַמערקן איר געראַנגל צו זיין רעגולער מער. עס איז אַ גרויס צייט צו מאַכן אַלע די טינגז וואָס איר זאָל טאָן צו האַלטן דיין קישקע געזונט און מיקראָביאָמע אין טאַקט.

ווי צו זיין מער רעגולער און אפילו אויס מיין כאָרמאָונז

לעסאָף, כאָליסטיקלי קאַרינג פֿאַר דיין גוף וועט העלפֿן איר היילן דיין קישקע, מינאַמייז סימפּטאָמס פון האָרמאָנע סווינגס און האַלטן דיין גוף אויף די רעכט שפּור. געניטונג, דרוק לעוועלס, און עסן געזונט אַלע פּראַל ווי דיין כאָרמאָונז פונקציאָנירן.

עסן פודז מיט הויך פיברע, פּרעביאָטיק און פּראָביאָטיק עלעמענטן קענען אָנהייבן צו פּראַל אויף ווי איר פילן אין אַ positive וועג. איר קענען אויך נעמען ערבאַל און אַדאַפּטאָגעניק ביילאגעס צו העלפן דיין גוף ס גשמיות סיסטעמען.

פאָקוס אויף פודז ווי -

  • טונקל גרינז, ווי שפּינאַט און קאַלע
  • פערמענטעד פודז ווי קימטשי און קאָמבוטשאַ
  • פיש (ווילד-געכאפט לאַקס)
  • פריש גראָז-פאסטעכער פלייש און ביין יויך
  • סעלדעריי זאַפט מיט לימענע
  • הערבאַלס ווי ליקעריש, מאַרשמעלאָו וואָרצל, גליטשיק עלם און ינגבער

אויב איר האָבן עסנוואַרג סענסיטיוויטי אָדער האָבן די ליקי קישקע סינדראָום, איר קען דאַרפֿן צו האַלטן עסן FODMAP פודז ווי -

  • צוקער
  • פּראַסעסט פלייש
  • קאַרבס און פירות ווי פּאַפּשוי, ברויט, bananas און apples
  • מילכיק

איך פּערסנאַלי האָבן געוויינט אונדזער טשיי טיי און סעלדעריי זאַפט און לימענע צו העלפן רייניקן און באַשטעטיק מיין קישקע געזונט הצלחה! נעמען קאַלט-פּרעסט אָרגאַניק סעלדעריי זאַפט מיט אַ קוועטש פון לימענע ערשטער זאַך אין דער מאָרגן פֿאַר אַ קאָלאָסאַל קישקע-געזונט בוסט - וואָס קענען אויך העלפן רעגולירן דיין צייַט !

איר קענען אויך פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון ב וויטאַמינס, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און צינק צו העלפן דיין גוף רעגולירן דיידזשעסטשאַן און כאָרמאָונז.

און אויב איר פילן אַז איר האָבן קאָנסיסטענט מאָגן ישוז צוזאַמען מיט וואונדער פון הייוון, בלאָוטינג, ראַשעס און אַ פאַרגרעסערן אין דייַגעס און דעפּרעסיע, זען אַ פאַנגקשאַנאַל מעדיציניש פאַכמאַן צו העלפן איר נאַוויגירן דיין גוף צוריק צו געזונט.

You Might Also Enjoy

Perimenopause: What to Expect and How to Manage Symptoms Naturally
Perimenopause: What to Expect and How to Manage Symptoms Naturally
We'll discuss what you can expect during perimenopause and explore some natural ways to manage those symptoms
Read More
בוסטינג גיביקייַט געוויינטלעך: 6 עצות און טעקניקס
בוסטינג גיביקייַט געוויינטלעך: 6 עצות און טעקניקס
לייענען אויף ווי מיר אַנטדעקן זעקס פּראָווען עצות וואָס האָבן די פּאָטענציעל צו בוסט גיביקייַט געוויינטלעך.
Read More
ומקערן אַנבאַלאַנסט PH לעוועלס מיט די עצות
ומקערן אַנבאַלאַנסט PH לעוועלס מיט די עצות
אין דעם אַרטיקל, מיר ונטערטוקנ זיך טיף אין די סימפּטאָמס פון אַנבאַלאַנסט ף, אָפּדאַך ליכט אויף דעם אָפט אָוווערלוקט אַספּעקט פון ווייַבלעך וועלנאַס.
Read More