אויב איר זוכט צו פאַרשטיין אָדער איר זענט שוין שוואַנגער, איר מיסטאָמע וואַנדערינג ווי צו זיין די כעלטאַסט ווערסיע פֿאַר איר און בייבי.
לעבעדיק געזונט סטאַרץ מיט לימאַטינג אונדזער גוף ס ויסשטעלן צו נעגאַטיוו טינגז. פֿון אונדזער מיינדסעט און גייַסטיק געזונט צו די עסנוואַרג מיר עסן אָדער די סוויווע מיר לעבן אין, מיר קעסיידער אַבזאָרבינג .
און די טינגז וואָס מיר אַרייַנציען אַרום אונדז פּראַל אויף אונדזער קינד 'ס צוקונפֿט ווען מיר גיין דורך די ערשטער סטעפּס פון ברענגען אַ לעבן צו דער וועלט. דאָ זענען עטלעכע פּשוט מעטהאָדס צו פארשטארקן דיין מיינונג און גוף!
פון פאָרשטעלונג צו שוואַנגערשאַפט - אַ נסיעה פֿאַר געזונט גיביקייַט
עס קען זיין ינטימידייטינג אין ערשטער צו טראַכטן וועגן די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אָבער טאָן ניט לאָזן עס זאָרג איר. איר קען נישט זיין אַ שליימעסדיק פאָטער פֿאַר דיין קינד - אָבער איר וועט זיין דער פאָטער וואָס ער אָדער זי דאַרף!
פשוט וויסן און פארשטאנד ווי צו שטעלן דיין גוף פֿאַר הצלחה וועט העלפֿן איר קאַמלי און קאַנפאַדאַנטלי מאַך אין וועלכער בינע פון בייבי לעבן איר אַפּראָוטשינג.
דאָ זענען צען טינגז צו פאַרגרעסערן דיין וועלנאַס ווען איר גיין דורך גיביקייַט און שוואַנגערשאַפט!
וועללנעסס פֿאַר גיביקייַט
אויב איר זענט פּריפּערינג דיין גוף פֿאַר שוואַנגערשאַפט - מאַזל - טאָוו!
איר און דיין לעבן שוטעף זענען אַפּראָוטשינג אַ יקסייטינג צייט. עס קען זיין אַ נסיעה פֿאַר עטלעכע בשעת אנדערע באַקומען שוואַנגער אויף דער ערשטער פּרובירן. וויסן אַז וועלכער דיין געשיכטע קוקט ווי, איר קענען האָבן אמונה און אַרבעט אויף דיין געזונט פֿאַר איר און דיין צוקונפֿט קינד.
-
דעסטרעס דיין לעבן.
דיין מיינונג, גוף און גייסט זענען אַלע פארבונדן, ימפּאַקטינג דיין גוף און דיין גיביקייַט. נעמען אַקציעס פון דיין טאָג-צו-דרוק, דייַגעס און קיין אנדערע עמאָציאָנעל ישוז.
דזשאָורנאַלינג, טהאַנקפולנעסס, און קלערן, און תפילה קענען אַלע העלפן איר באַפרייַען שפּאַנונג, אָבער איר קען אויך דאַרפֿן צו נעמען טריט צו באַלאַנסירן דיין כאָרמאָונז און העלפן דיין גוף געפֿינען אַ נאָרמאַל שטאַט. קוק אויב איר זענט עקסערסייזינג צו פיל, טרינקט צו פיל קאַפין, און אויב איר האָבן געזונט, רובֿ סאַפּאָרטיוו מענטשן אַרום איר. דערגייונג וואָג אין אַלע די געביטן קענען האָבן אַ positive אָדער נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין גיביקייַט.
-
דעטאָקסיפי דיין היים.
אויב איר האָט נישט פייסט פילע געזונט טשאַלאַנדזשיז, איר קען נישט פאַרשטיין אַז אונדזער אמעריקאנער רעגיאַליישאַנז לאָזן מער טאַקסיק קעמיקאַלז אין רייניקונג סאַפּלייז, באַשטאַנד און גוף פּראָדוקטן, ביילאגעס און אפילו פודז ווי די מערהייט פון אייראפעישע לענדער.
קוק אין Think Dirty אָדער MADE SAFEⓇ פֿאַר עטלעכע קאָמפּאַניעס וואָס האַלטן העכער סטאַנדאַרדס. אַלץ אין דיין גוף וועט ביישטייערן צו דיין בעיבי 'ס וווּקס, און איר ווילן אַז די טינגז זאָל זיין ווי כעמיש-פֿרייַ ווי מעגלעך.
-
באַשטימען דיין נוטרישאַן גאָולז.
פילע פֿאָרשלאָגן גענומען אַ מולטיוויטאַמין דורך גיביקייַט און ווייַטער - און אויב איר טאָן ניט עסן געזונט, דאָס קען באשטימט העלפן. אָבער פּרוּווט צו באַקומען דיין דערנערונג פון גאַנץ פודז און געוויינטלעך שטאַרק הערבאַלז, אַדאַפּטאָגענס און ביילאגעס . דיין גוף וועט דאַנקען איר פֿאַר אים.
מיר ליבע טרינקט געזונט בעוורידזשיז וואָס העלפֿן אונדזער ללבער פונקציאָנירן געזונט - און סעלדעריי זאַפט מיט אַ קוועטש פון לימענע ערשטער זאַך אין דער מאָרגן העלפט די גוף באַשטעטיק און דיליווערז אַ פאַנטאַסטיש נוץ צו די ווייַבלעך ציקל!
-
אָנהייב טראַקינג.
אויב איר דאַרפֿן צו נוצן אַ גיביקייַט טראַקער צו פאַרשטיין, דאָס איז נישט ווי סקערי אָדער ינטימידייטינג ווי איר קען טראַכטן. פארשטאנד ווי דיין סערוויקס אַרבעט און וויסן דיין גוף איז באפרייט און גיט איר מער קאָנטראָל איבער יעדער אַספּעקט פון דיין ציקל!
-
רעדן וועגן דיין פֿראגן.
אויב איר האָט סטראַגאַלינג צו פאַרשטיין, עס קען זיין צייט צו געפֿינען אַ נאַטוראָפּאַטהיק מעדיציניש פאַכמאַן צו העלפן איר דורך דיין פאָרשטעלונג.
וועללנעסס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
אויב איר זענט שוואַנגער, איר קען זיין אין דעם פונט פון קלאַפּ, ווונדער, אַ ביסל קראַנקייַט, און אַ פּלאַץ פון נערוועז פרייד! איר וועט באשטימט פּנים אַפּס און דאַונז דיפּענדינג אויף דיין האָרמאָנע לעוועלס, דערנערונג, ענערגיע, און מער - אָבער איר וואַקסן דיין קליין איינער, און עס וועט אַלע זיין ווערט עס ווען איר האַלטן די טייַער בעיבי.
דאָ זענען עטלעכע וועגן צו העלפן דיין גוף אַקליימאַטייט און פאָרזעצן צו בלייַבן געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט -
-
באַגרענעצן דיין טראַנס פאַץ און הנאה געזונט פאַץ.
טראַנס פאַץ זענען די שרעקלעך יסודות אין קינסטלעך און פּראַסעסט פודז. עס כאַפּאַנז ווען הידראָגען איז מוסיף צו גרינס אָילס, מאכן עס האַרט אין צימער טעמפּעראַטור. יאַק. אַפּט פֿאַר אַוואַקאַדאָוז און געוויינטלעך פאַץ אין אָרגאַניק און סאַסטיינאַבאַל אויפשטיין מילכיק, פלייש און פיש.
-
בלייבן אַקטיוו.
בשעת עס קען זיין טעמפּטינג צו רו אַלע די צייַט, דיין גוף דאַרף צו רירן. איר זענט פּריפּערינג פֿאַר אַ מעראַטאַן אין די סוף פון דיין שוואַנגערשאַפט - און מיט אים, איר דאַרפֿן די סטיימאַז צו באַקומען דורך.
האַלטן אַ מעסיק מדרגה פון באַוועגונג און הייבן דיין האַרץ קורס צו האַלטן דיין גוף געזונט. איר טאָן נישט וועלן צו אָווערדאָ עס, אָבער טאָן ניט האַלטן גיין, יאָגאַ און האָבן געשלעכט מיט דיין מאַן ! אַלע די טינגז וועט האַלטן איר פילן גוט און בלייבן געזונט פֿאַר דיין ביגאַסט פיזיש אַרויסרופן נאָך.
-
שנייַדן די קאַפין.
עס איז אַזוי שווער צו טאָן דאָס, אָבער עס איז בעסטער פֿאַר מאָם און ביי בייבי. עס קען נעמען אַ ביסל טעג צו באַקומען געוויינט צו די ענדערונג, אָבער אָפט אַ ערבאַל טיי אָדער טשיי קענען העלפן איר הנאה עפּעס וואַרעם און באַקומען געהעריק כיידריישאַן אָן באַקומען די דזשיטטערס אָדער די נאָכמיטאָג קראַך. אויב עס איז פּרוווד צו זיין שווער, מאַך צו איין גלעזל אַ טאָג, און דעמאָלט נעמען עס אַראָפּ אַ אונס. איר קענען טאָן עס!
-
ברענוואַרג דיין גוף פֿאַר דיידזשעסטשאַן.
אַנשטאָט פון פיולינג דיין קרייווינגז, געפֿינען גרינג דערנערונג איבער דעם טאָג און קוק פֿאַר אַ דיגעסטיווע בוסט ווען איר קענען! ינגבער טאַקע קענען העלפן ווען איר זענט אין אַ בינדן און טאָן ניט פילן גרויס. אָבער אויב איר זענט פּראָואַקטיוו מיט עסן בלוט-צוקער-סטייבאַלינג פודז, איר קענען ויסמיידן קראַשיז וואָס קענען ברענוואַרג כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז.
-
הערן צו דיין גוף.
אויב איר דאַרפֿן מנוחה, נעמען אַ ברעכן. אויב איר דאַרפֿן גייַסטיק וועללנעסס, האַלטן וואָס איר טאָן און זשורנאַל אָדער טאָן עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז. אויב איר דאַרפֿן צו לאָזן דיין ימאָושאַנז אויס, וויינען. איר האָט דערלויבעניש הייַנט און יעדער טאָג צו נעמען קעיר פון דיין גוף ווי איר זאָרגן פֿאַר אנדערע!
ווי מוטערס, מיר זענען קעסיידער סערווינג און טאן און מאָווינג - אָבער וואָס בעסער טאַלאַנט קענען איר געבן צו דיין קינדער און דיין משפּחה ווי אַ געזונט מאַם?
פרייַנד, איר קענען טאָן דאָס. יעדער טאָג איז אַ נייַע געלעגנהייט צו לעבן געזונט אין די מאָומאַנץ און זיין אַ כעלטיער ווערסיע פון זיך. מיר פרייען איר צו געפֿינען געזונט און פרייד, ספּעציעל אין די שטיל וואָכעדיק מאָומאַנץ ווען איר וואַקסן דיין משפּחה און דיין צוקונפֿט.
Stages of Pregnancy: First, Second, and Third Trimester
What Teen Girls Should Know About Having Periods
Exploring the Connection Between Sleep and Women's Health
